bialka jaj

ciaves nie przesadzaj, nadrobisz białko innymi produktami. Wierze w Ciebieróznica białka miedzy 3 a 5 białkami jaj nie bedzie taka wielka:) a michuXTC sie myli, tak jak napisałem wyżej, zainfekowane moze byc takze żóltko.

W tej chwili nie chce za bardzo zwiększać kcal dlatego też mało tłuszczy i tylko białka z jaj. Potem dodam więcej tłuszczu.

wiem ile jest w cycku białka i ilość jest odpowiednia, do tego jest to dobrej jakości białko i szybko się wchłania. A Ty tutaj na dobrą sprawe masz tylko w dwóch ostatnich posiłkach białko, z twarogu i jaj. A no i jeszcze troche z mleka. A białko zwierzęce musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za [...]

za mało białka to po 1 na kolacje wrzuc pare jaj Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-24 16:19:38

No i to są konkrety. Dzięki Panowie. Po sesji trochę nad tym posiedze i powklejam z b/w/t. Białko nazwałem posiłkiem bo ma kalorie, a jem je w ten sposób bo na opakowaniu pisze że po przebudzeniu i przed snem, w dni treningowe jadłem też po siłowni 3cią porcję. Czyli rano i wieczorem przestać i tylko w dni treningowe przed i po ?? Ale wtedy nie ma [...]

[...] 70 gram platki owsiane + warzywa/owoc Jajecznica z 2 jaj ok. 120 gram 2.II śniadanie ok. 12.00 kanapeczki. ser żółty Gouda ok. 80 gram mniej sera, wiecej inne zrodla bialka Białe pieczywo ok. 100 gram razowe pelnoziarniste + warzywa + orzechy oliwa z oliwek 5 gram Owoce: np Banan 3.III śniadanie ok. 14.00 Jaja Sadzone 2szt Serek [...]

Najlepsze źródła : Białka : chude mięsa , ryby , jajka , twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , czasami soja Węglowodany : kasza gryczana/jęczmienna , makaron zwykły/razowy , pieczywo pełnoziarniste płatki owsiane górskie , ryż brązowy/paraboiled/biały (po trneingu) , ziemniaki (po treningu) , płatki owsiane błyskawiczne (po [...]

[...] zakladac nowego topicu w odchudzaniu zamieszczam moja dietke redukcyjna tutaj Zapotrzebowanie en: 2800 kcal Ustalone zapotrzebowanie 2500kcal Ilość składników na kgmc 2g bialka 1g tluszczy 2.5g wegli 1 posilek – Płatki owsiane 125g + siemie lniane 50g + kawa B:T:W 25:30:80 2 posilek 5 jaj + pomidor + cebula + herbata B:t:w [...]

[...] /dorzuc warzywa. kolacja 2 przed snem tuńczyk w sosie wlasnym 85 gram /zamien na twarog poltlusty Zadbaj o duza ilosc warzyw w diecie. Co do gainera - oblicz ile spozywasz bialka i weglowodanow - byc moze gainer nie bedzie potrzebny. A juz napewno nie w dawkach 3x dziennie. Jak juz go kupisz, pij bezposrednio po treningu - a okolo 45min pozniej [...]

[...] oliwa i warzywami Marchew 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: 250g DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białko 1,4g tłuszcz 0,6g węglowodany 5,0g KCAL 1537 za malo IMO kcal za duzo wegli wiecej bialka, tluszczy 1,3g ww reszta co o tym myslicie? EDIT: do danych laski weszly poprawki. lat 18 wzrost 159 waga 47

60 gr odżywki to 50 g białka, więc nie większość, bo drugie tyle jem w postaci mleka, serka wiejskiego i białego sera oraz omletów z białek (ślicznych rybek nie jem) Quart, niestety nie zrozumiałam, bo nie wiem czy tyle odżywki na 50 kg wagi to za dużo, czy 2g/kg masy ciała to za dużo? Nie mogę jeść więcej białego sera, bo i tak od tak ogromnej [...]

ja w diecie mam np. 205 g białka i spokojnie zjadam z pożywienia, zero prochu :-) pół kilo mięcha, z 200g jaj plus trochę twarogu i już zrobione. w pewnym momencie też miałem problem z podbiciem węgli jeszcze wyżej i ustawiłem sobie tłuszcze wyżej, czyli ok. 1.6g/kgmc i działa wszystko pięknie. a jak już mi czegoś brakuje to shake jak najbardziej [...]

no a ile Ci wychodzi po zsumowaniu? jeśli za mało to tu masz kawałek posta Qazar'a : "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

sony_1000, 2 zdanie dotyczy jaj jak zjesz tego tunczyka 2-3 razy w tygodniu to nic sie nie stanie, ale imo są lepsze i smaczenijsze źródła białka Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-19 11:30:01

Zołtko jaj z tego co czytałem zawiera dużo cholesterolu wiec 6 jajek całych to za duzo ;) Ale sprubuj np. 3 jajka cale i 3 białka a żołtka do lodowki ;) Takie jest moje zdanie na temat jajek pozdrawiam ;p

Wrzuc do szklanki 5-10 slodzikow wlej w to wrzatek Zalej tym płatki czekaj aż płatki napuchna wrzuć do tego białka z 5 jaj "l" wychodzi 200g utrzepp rozgrzej patelnię ( olej kokosowy na pędzelek i snarujesz patelnię ) wlej masę i czekaj na omlet ja dawałem jeszcze wpc do tej masy szklanka płatków ma 100g pyszny omlet z minimalną ilością [...]

Nie mowie ze masz jesc po 10 calych jaj na sniadanie Mozesz sobie zrobic na sniadanie jajecznice z jednego calego jajka i jednego bialka wiec na luzno. A tak to dieta ewentualnie moze byc.Poczekaj jeszcze na Erniego lub innych specjalistow to Ci cos napewno jeszcze doradza. Pozdro! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-10-14 14:32:35

najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno [...]

@ TOMASZJR: Tak, płatki jako pierwsze Cytat (Skalar): "A więc budzimy się i Śniadanie: powinno zawierać węglowodany, by uzupełnić glikogen uszczuplony nocnym katabolizmem. Białko, by podnieść stężenie aminokwasów w krwi obniżonych również przez katabolizm, oraz niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tłuszcz. By jak najszybciej dostarczyć [...]

BATONIKI Składniki : - 1 szklanka maki razowej - 2 szklanki płatków sojowych - 1 łyżka sody - pół szklanki kakao w proszku - pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych - pół szklanki otrąb - 3 czubate łyżki masła orzechowego - 12 gram miodu - białka z 2 jaj -można dać jakiś aromat Przygotowanie Wszystko razem mieszamy i wykładamy na średniej [...]